Over de BAV Hardlopen Jeugd Lid worden Wandelfit BAV Wintercup

Prestatiegroep 4

BAV Wedstrijdteam

 

Contactpersoon

Hans de Jong – 0622446708 – jongjaw@xs4all.nl of de TC.

 

Actuele trainingsdoelen

Het basisschema is gericht op een vlotte 10 km, maar kan ook prima gebruik worden voor een iets langere/kortere afstand.

De actuele doelen verschillen per atleet op afstanden van 3 km tot ultraloop (zie onderaan deze pagina).

 

BAV-trainingen Prestatiegroep 4 (Wedstrijdteam)

Dag Dinsdag
Tijd 19:00 tot 20:30 uur
Verzamelplaats BAV-clubgebouw
Wat baantraining
Minimaal vereist 1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)
Of zelfstandig trainen op eigen tempo/ schema
Trainer Geen trainer aanwezig.
Atleten trainen zelfstandig op schema van trainer (Hans de Jong)

 

Dag Donderdag
Tijd 19:00 tot 20:30 uur
Verzamelplaats BAV-clubgebouw
Wat baantraining met aandacht op techniek
Minimaal vereist 1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)
Of zelfstandig trainen op eigen tempo/ schema
Trainer Hans de Jong – 0622446708 – jongjaw@xs4all.nl

 

Dag Zondag
Tijd 08:45 tot 10:15 à 10:30 uur
Verzamelplaats Parkeerplaats van Eethuys-Café 'De Generaal'
Wat duurloop (bos/weg)
Minimaal vereist 80 min kunnen lopen op in ieder geval 5:30 min/km
Trainer

Geen trainer aanwezig.

Overige

Atleten trainen in 2 subgroepen op schema van trainer.

Groep 1: gemiddeld tempo tussen 5:10 en 5:30 min/km

Groep 2: gemiddeld tempo tussen 4:20 en 4:40 min/km

 

Programma

Bekijk hier het actuele basisschema.

BAV Wedstrijdteam-atleten en hun persoonlijke doelen

Atleet Afstand Eindtijd Evaluatie
Arnoud Albada 10 km <40:00 min sept 2018
Bernadette Leeflang 10 km 47:00 min zomer 2018

Camiel Kruiswijk

 

3 km

5 km

9:10 min

16:20 min

sept 2018

sept 2018

David Helfferich

 

halve marathon

marathon

1.14 uur

<2.35 uur

maart 2018

2019/2020

Dorian Wevers

3 km

5 km

10 km?

<11:00 min

<19:00 min

juni 2018

juni 2018

Etienne Berends 75 km 7.00 à 7.30 uur

10 maart 2018, Salland Trail

Ferdy Oudebeek

10 km

 

15 km

halve marathon

<41:00 min

<40:00 min

<1.05 uur

<1.35 uur

15 april 2018, Hilversum City Run

sept/okt 2018

nov 2018, Zevenheuvelenloop

okt 2018, Amsterdam Marathon

Hans de Jong

 

10 km

15 km

halve marathon

<39:00 min

<60:00 min

<1.30 uur

2018

 

 

Jaap Sonnenberg

10 km

15 km

halve marathon

marathon

34:30 min

54:00 min

1.16 uur

<2.49 uur

Allen uiterlijk dec 2018

Jaco Spiering

10 km

10EM

 

halve marathon

<40:00 min

<1.10 uur

 

1.30 uur

Voorjaar 2018

15 april 2018, Hilversum City Run

23 sept 2018, Dam tot Damloop

27 mei 2018, Leiden Marathon

Jeroen Zuidwijk

10 km

10 EM

halve marathon

marathon

<35:00 min

<59:00 min

<1.18 uur

<2.50 uur

2018

Koen Zweers marathon 3.15 uur Mei 2018
Marina Kruiswijk Tijdelijk uit de 'running'
Peter van den Bor

marathon

halve marathon

3.48 uur

1.37 uur

2018

Okt 2018, Amsterdam Marathon

Stefan Leeflang

10 km

halve marathon

<34:00 min

<1.15 uur

Najaar 2018

 

BAV-wedstrijdteam op STRAVA

 

Regionale wedstrijden waar atleten van prestatiegroep 4 regelmatig aanwezig zullen zijn:

Top 10 Lopen van 't Gooi, de Vecht- en de Eemstreek

Het Amersfoortse hardloopcircuit RUN#033