Over de BAV Hardlopen Jeugd Lid worden Wandelfit BAV Zeven Linden Loop

Prestatiegroep 4

BAV Wedstrijdteam

Atleten trainen doelgericht om hun prestaties te verbeteren bij wedstrijden.

 

Contactpersoon

Hans de Jong of de TC

hardlopen@bavbaarn.nl


Actuele trainingsdoelen

Datum

Evenement

Afstand

Zondag 14 april 2019 

 

Hilversum City Run

5 EM (schrijf je hier in!)

*Downgrade mogelijk naar 5 km

*Upgrade mogelijk naar 10 km / 10 EM

De trainingen van de prestatie-hardloopgroepen van de BAV zijn momenteel gericht op de Hilversum City Run, zondag 14 april 2019. Zo wordt met een grote groep BAV-atleten gezamenlijk toegewerkt naar dit mooie evenement. Het trainingsprogramma van P4 is gericht op de 5 EM wedstrijdloop, maar ook kan hiermee voor de 5 km, 10 km of 10 EM prestatieloop getraind worden. Schrijf je snel in!


Het basisschema is gericht op een vlotte 10 km, maar kan ook prima gebruik worden voor een iets langere/kortere afstand.

Bekijk hier het actuele basisschema.

In overleg met de trainer kunnen aparte schema's worden opgesteld, zoals op dit moment voor de Marathon Rotterdam.

Bekijk hier het schema voor de Marathon Rotterdam 2019


Wedstrijdplanning

De wedstrijden waar de atleten van het BAV Wedstrijdteam gezamenlijk naar toe werken zijn o.a.:

10-2-2019: Groet uit Schoorl Run (10 km NK)

14-4-2019: Hilversum City Run (5EM)

25-5-2019: Eemmeerloop Bunschoten (estafette 8-15 km, duo 25 km, solo 50 km)

16-6-2019: Marathon Amersfoort (10 km)

(wedstrijdplanning jan-jul 2019)


BAV-trainingen

Dag

Dinsdag (zonder trainer)

Tijd

19:00 tot 20:30 uur

Verzamelplaats

BAV-clubgebouw

Wat

baantraining

Minimaal vereist

1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)

Trainer

Geen trainer aanwezig.
Atleten trainen zelfstandig op schema van trainer (Hans de Jong)

 

Dag

Donderdag

Tijd

19:00 tot 20:30 uur

Verzamelplaats

BAV-clubgebouw

Wat

baantraining met aandacht op techniek

Minimaal vereist

1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)

Trainer

Hans de Jong


 


BAV Wedstrijdteam-atleten en hun persoonlijke doelen

Atleet Afstand Eindtijd Evaluatie
Arnoud Albada 10 km <40:00 min  

Camiel Kruiswijk

5 km

<16:40 min

 

David Helfferich

 

halve marathon

marathon

1.14 uur

<2.35 uur

 

29 september 2019, Berlijn Marathon

Etienne Berends    

 

Ferdy Oudebeek

10 km

15 km

halve marathon

marathon

<41:00 min

<1.05 uur

<1.35 uur

<3.30 uur

zomer 2019

najaar 2019

najaar 2019

8 april 2019, Marathon Rotterdam

Hans de Jong

15 km

halve marathon

<60:00 min

<1.30 uur

 

Jaap Sonnenberg

5 km

10 km

halve marathon

<17:00 min

<35:00 min

<1.18 uur

Voorjaar 2019

Voorjaar 2019

Voorjaar 2019

Jaco Spiering

10 km

10 EM

<39:00 min

1.05 uur

Voorjaar 2019

14 april 2019, Hilversum City Run

Jeroen Zuidwijk

10 km

10 EM

halve marathon

marathon

<35:00 min

<59:00 min

<1.18 uur

<2.50 uur

 

Joost Kuijt 10 km < 44:00 min Hilversum City Run
Koen Zweers

10 km

halve marathon

marathon

<40:00 min

<1.30 uur

<3.15 uur

Voorjaar 2019

 

29 september 2019, Berlijn Marathon

Marina Kruiswijk      
Niels Sitters marathon <3.20 uur 8 april 2019, Marathon Rotterdam
Stefan Leeflang

10 km

15 km

10 EM

halve marathon

<34:00 min

 

 

<1.15 uur

 

 

BAV-wedstrijdteam op STRAVA


Regionale wedstrijden waar atleten van prestatiegroep 4 regelmatig aanwezig zullen zijn:

Top 10 Lopen van 't Gooi, de Vecht- en de Eemstreek

Het Amersfoortse hardloopcircuit RUN#033