Over de BAV Hardlopen Jeugd Lid worden Wandelfit BAV Wintercup

Prestatiegroep 4

BAV Wedstrijdteam

 

Contactpersoon

Hans de Jong – 0622446708 – jongjaw@xs4all.nl of de TC.

 

Actuele trainingsdoelen

Het basisschema is gericht op een vlotte 10 km.

De actuele doelen verschillen per atleet op afstanden van 3 km tot ultraloop (zie onderaan deze pagina).

 

BAV-trainingen Prestatiegroep 4 (Wedstrijdteam)

Dag Dinsdag
Tijd 19:00 tot 20:30 uur
Verzamelplaats BAV-clubgebouw
Wat baantraining
Minimaal vereist 1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)
Of zelfstandig trainen op eigen tempo/ schema
Trainer Geen trainer aanwezig.
Atleten trainen zelfstandig op schema van trainer (Hans de Jong)

 

Dag Donderdag
Tijd 19:00 tot 20:30 uur
Verzamelplaats BAV-clubgebouw
Wat baantraining met aandacht op techniek
Minimaal vereist 1 km kunnen lopen in 00:04:30 (= 13,3 km/u)
Of zelfstandig trainen op eigen tempo/ schema
Trainer Hans de Jong – 0622446708 – jongjaw@xs4all.nl

 

Dag Zondag
Tijd 08:45 tot 10:15 à 10:30 uur
Verzamelplaats Parkeerplaats van Eethuys-Café 'De Generaal'
Wat duurloop (bos/weg)
Minimaal vereist 80 min kunnen lopen op in ieder geval 5:30 min/km
Trainer

Geen trainer aanwezig.

Overige

Atleten trainen in 2 subgroepen op schema van trainer.

Groep 1: gemiddeld tempo tussen 5:10 en 5:30 min/km

Groep 2: gemiddeld tempo tussen 4:20 en 4:40 min/km

 

Programma

Bekijk hier het actuele basisschema.

BAV Wedstrijdteam-atleten en hun persoonlijke doelen

Atleet Afstand Eindtijd Evaluatie
Arnoud Albada 10 km <40:00 min sept 2018
Bernadette Leeflang 10 km 47:00 min zomer 2018

Camiel Kruiswijk

 

3 km

5 km

9:10 min

16:20 min

sept 2018

sept 2018

David Helfferich

 

halve marathon

marathon

1.14 uur

<2.35 uur

maart 2018

2019/2020

Dorian Wevers

3 km

5 km

10 km?

<11:00 min

<19:00 min

juni 2018

juni 2018

Etienne Berends 75 km 7.00 à 7.30 uur

10 maart 2018, Salland Trail

Ferdy Oudebeek

10 km

<41:00 min

<40:00 min

15 april 2018, Hilversum City Run

zomer 2018

Hans de Jong

 

10 km

15 km

halve marathon

<39:00 min

<60:00 min

<1.30 uur

2018

 

 

Jaap Sonnenberg

10 km

15 km

halve marathon

marathon

34:30 min

54:00 min

1.16 uur

<2.49 uur

Allen uiterlijk december 2018

Jeroen Zuidwijk

10 km

10 EM

halve marathon

marathon

<35:00 min

<59:00 min

<1.18 uur

<2.50 uur

2018

Koen Zweers marathon 3.15 uur Mei 2018
Marina Kruiswijk Tijdelijk uit de 'running'
Stefan Leeflang

10 km

halve marathon

<34:00 min

<1.15 uur

Najaar 2018

 

BAV-wedstrijdteam op STRAVA